Inledning Högintensiv intervallträning (HIIT) har blivit populär för att den snabbt förbättrar kondition, kroppssammansättning och prestationsförmåga. Under ytan handlar effekten inte om magi, utan om välkända fysiologiska anpassningar: hjärta och kärl blir effektivare, musklernas energifabriker byggs ut, hormonsvaret fintrimmas och nervsystemet lär sig rekrytera rätt muskelfibrer vid rätt tidpunkt. Här förklarar vi vad som faktiskt händer i kroppen – utan onödigt krångel. Kardiovaskulära anp

Inledning Högintensiv intervallträning (HIIT) ställer stora krav på kroppens energi- och återhämtningssystem. För att få ut maximal effekt av passen krävs både tillräckligt med energi och rätt timing av näringsintaget. Genom att äta rätt saker vid rätt tidpunkt får du mer kraft under intervallerna, bättre uthållighet och snabbare återhämtning efteråt. Kost är samtidigt högst individuell och bör anpassas efter ditt mål – vare sig det handlar om fettminskning, prestation eller återhämtning. HIIT

Inledning Högintensiv intervallträning (HIIT) gör mer än att förbättra kondition och styrka. När den doseras smart kan den också lyfta intimitet, lust och upplevd prestation i sängen. Mekanismerna är logiska: bättre blodflöde och hjärt-kärlhälsa, lägre stress, stärkt självbild och jämnare energi över dagen. Här får du en nyanserad genomgång—och konkreta råd—utan att fastna i myter. Varför HIIT kan gynna sexlivet Kondition och cirkulation. Sex är fysisk aktivitet. När hjärta och kärl blir e

Inledning HIIT är känt för att ge mycket träning på kort tid. Mindre uppmärksammat är hur samma format kan vässa energi, fokus och arbetsflow resten av dagen. När du skapar tydliga toppar (intervaller) och dalar (återhämtning) i kroppen får hjärnan liknande vinster: bättre vakenhet, skarpare beslutsförmåga och mindre ”eftermiddagssvacka”. Varför HIIT lyfter arbete och studier Mer energi – mindre trötthet. Intensiva intervaller förbättrar hjärt–kärlfunktionen och mitokondriernas kapacitet—d