Breathwork Meditation

Meditation: You Are Not Your Thoughts

Press play when the mind loops—soften, widen your awareness, and remember: you’re the shore, not the waves.

6 nov 2025

Dela detta inlägg

This meditation is a part of Wholish series for breathing and meditation.

A steady, grounding meditation for moments of worry and rumination. You’ll practice stepping back from thoughts, feeling them rise and fade, meeting worry in the body with curiosity, gently labeling “this is thinking,” and returning to the breath. Press play when the mind loops—soften, widen your awareness, and remember: you’re the shore, not the waves.

Den här artikeln handlar om en av de engelskspråkiga övningarna i Wholish serie övningar för Andning och Meditation.

Dela detta inlägg

Skriven av

Cherryfield

Kommentarer

Meditation: This Space

This kind of meditation doesn’t try to explain or convince. It doesn’t ask you to say the right words. It’s simply being here — body, breath, heart — before mystery. We don’t chase thoughts away, and we don’t hold on to them either. We let them pass, like wind over water. The words we use aren’t meant to fill the mind — they gently make room. With each line, there are fewer words, but not less meaning. As the words fade, the experience remains. Our presence is our meditation. Our breath carries

Breathwork Meditation

Cherryfield

6 nov 2025 — 1 min read

Meditation: Meeting Yourself With Kindness

This Kindness-meditation is a part of Wholish series for breathing and meditation. A gentle, two-voice contemplation helps you meet whatever you’re feeling with warmth instead of judgment. Through simple hand-to-heart grounding, compassionate phrases, and reminders of our shared human experience, this dialogue softens harsh self-talk, steadies the breath, and opens space around the heart. Press play when life feels tight or you’re unsure what to do next—slow down, listen in, and let kindness b

Breathwork Meditation

Cherryfield

6 nov 2025 — 1 min read

Wholish – nu även på engelska: fem nya spår att andas med

I dag öppnar Wholish sin samling för en större krets med fem nya spår på engelska. Utgivningen fördubblar storleken på biblioteket—och det är bara början. Vi fortsätter att lägga till övningar som är lätta att starta, lätta att återvända till och fria för alla som behöver en stilla plats att landa på. De nya spåren bär Wholish-etikens kärna: närvaro före prestation, återkomst före ansträngning. Några är helt och hållet talade, andra väver in mjuk musik; vissa är korta omstarter, andra ger dig u

Wholish

Cherryfield

12 nov 2025 — 1 min read

En plats för meditation med husdjur: dela lugnet med din fyrbenta vän

Letar du efter ro och avslappning samtidigt som du umgås med dina älskade husdjur? Att meditera tillsammans kan bli en fin stund av samhörighet där både du och ditt djur landar i lugn. Meditation är en kraftfull praktik som kan skärpa mentalt fokus, sänka stress och stärka välbefinnandet. Den här guiden hjälper dig att skapa en trivsam meditationsmiljö med husdjur – från miljö och motivation till empati, riktning och förslag på guidade meditationer. Allmänna förberedelser före meditation Att

Meditation

Cherryfield

11 nov 2025 — 4 min read

Vetenskapen bakom HIIT: vad som händer i kroppen – och varför det fungerar

Inledning Högintensiv intervallträning (HIIT) har blivit populär för att den snabbt förbättrar kondition, kroppssammansättning och prestationsförmåga. Under ytan handlar effekten inte om magi, utan om välkända fysiologiska anpassningar: hjärta och kärl blir effektivare, musklernas energifabriker byggs ut, hormonsvaret fintrimmas och nervsystemet lär sig rekrytera rätt muskelfibrer vid rätt tidpunkt. Här förklarar vi vad som faktiskt händer i kroppen – utan onödigt krångel. Kardiovaskulära anp

HIIT

Cherryfield

9 nov 2025 — 2 min read